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背背佳对驼背有用吗 起一定的辅助作用
2022-09-23

背背佳对驼背有用吗

背背佳对驼背有一定的帮助,大多数驼背者都是因为不良习惯造成的,想在平时能养成好的习惯来矫正驼背绝非易事,自觉性不够的人根本做不到。目前医学界要矫正驼背等脊柱症状,非手术情况下使用矫正支架固定的方法是最有效的方法,而背背佳正是起到这种帮助作用。背背佳能帮助人体改变各种不良姿势,通过长期使用使人体养成正确的坐、立、走等姿势,从而达到矫正驼背的效果。

使用者年龄越小效果越明显,而且驼背轻微的人,穿即见效。如果使用者年龄较大,而且驼背较为严重,见效就缓慢,纠正驼背这种事情大部分靠自觉,如果成年人连纠正驼背的自觉都没有,用背背佳也无济于事。另外,如果驼背是因为脊柱有问题的话,那么背背佳肯定是没用的,毕竟背背佳只是起到一个物理性矫正作用。

矫正驼背的几种方法

1、背背佳一类的矫形用品

驼背可以使用背背佳一类的矫形用品,能加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带,改变形态,对小孩子驼背帮助较大。平时还须注意保持正确的身姿,经常提醒要抬头挺胸。

2、具体动作矫正

①正之本拉伸

睡觉前可以试着去做正之本拉伸,正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

具体做法:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对,最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好。

②撑墙挺腰

具体做法:面对着墙,距离约30~50厘米远站立,两手撑墙;腹部尽量贴着墙,然后再将腰部往后挺,坚持20秒,重复做10遍。注意不要踮脚,腹部贴着墙时尽量吸气,挺腰时吐气,20秒内呼吸3遍。

③扩胸运动

具体做法:端坐在椅子上,背部挺直;弯曲两肘,手臂抬高与肩膀齐平;两肘缓缓向后拉,尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸;保持该姿势,慢慢抬起下巴,头向后仰,缓缓吐气,静止3~5秒,重复做10遍。

如果感到脊背僵硬,可以先洗个热水澡,舒筋活络后再做。头后仰时动作宜缓,力道不宜太猛,如有头晕头痛,应立刻停止。

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